Рецепт здоровья

Велосипед – это спорт выносливых, он положительно влияет на сердечно-сосудистую и лимфатическую системы. Частые и длительные тренировки активизируют обмен веществ и расщепляют подкожный жировой слой.Интенсивная езда на этом двухколесном транспортном средстве способствует коррекции фигуры и сбросу лишних килограммов веса. Частая интенсивная езда на велосипеде делает подтянутыми мышцы ног, бедер, таза, живота.Велосипед – замечательное средство не только для передвижения, но и для поддержания себя в хорошей физической форме. Причем велосипедные прогулки подходят для всех, независимо от возраста или места проживания.

Тренировочная программа для начинающих:
Прокат велосипеда — по меньшей мере через день бодро жать на педали по 30-40 минут (в среднем со скоростью 15 км/час). Каждую неделю увеличивая время на 10-20 минут и скорость на 2-3 км/час.
Сколько калорий расходуется при катании на велосипеде?
Уже через 30 минут катания со скоростью 20 км/час вы израсходуете 300 ккал. Если вам хочется знать это точно, купите себе спидометр с указанием расхода калорий специально для велосипедистов.

Обновлено: 11.01.2018 — 03:48

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.